Ежедневный утренний прием пищи очень важен. Утром нужно употреблять около 25-30% калорий от суточной нормы, чтобы зарядить организм энергией на весь день. Сытный, вкусный, полезный и быстрый завтрак с достаточным количеством углеводов помогает регулировать аппетит, не переедать в течение дня, а также стабилизирует уровень глюкозы в крови. Особенно важно не пропускать оптимально сбалансированный завтрак вкусный и полезный тем людям, работа которых связана с большой мозговой активностью, студентам и школьникам.
Согласно исследованиям Национального обследования здоровья и питания, было установлено, что отсутствие или же частый отказ от утренней трапезы, повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в два раза, поскольку пропуск первого приема пищи связан с развитием ожирения, диабетом 2 типа и повышением уровня холестерина в крови.
Лучше всего организовать вкусные и полезные завтраки для всей семьи утром через 20-30 минут после пробуждения. Конечно, утром всегда не хватает времени на то, чтобы продумать и приготовить себе и своим близким действительно вкусную, полезную и оптимально сбалансированную еду.
Что придумать на утро или как приготовить полезный завтрак?
Идеи для вкусного и полезного завтрака, так и витают с самого утра, практически на каждой кухне мира, но многие, к сожалению, идут по кратчайшему пути не заморачиваются, ограничиваясь простыми бутербродами с докторской колбаской, остатками жаркого или пережареной с вечера картошки, булочками с корицей или гренками с кофе или чаем. Особой популярностью пользуется быстрорастворимая овсяная каша, мюсли, сухие шарики, хлопья с молоком, сосиски, колбаса. Это в корне неправильно и очень вредит здоровью. Так что же надо есть с самого утра, чтобы быть жизнерадостным и полным энергии спросите вы и мы с удовольствием вам подскажем некоторые идеи простых и полезных легких завтраков на каждый день?
Что приготовить на завтрак идеи для рассмотрения?
Диетологи выделили 5 основных идей для завтрака:
- Утром очень полезно есть каши (гречку, рис, овсянку, перловку, пшенную кашу), поскольку они являются источником медленных углеводов. За счет этого долго не появляется чувство голода.
- Очень хороши, полезны и питательны домашние соленые завтраки на скорую руку не только из углеводных круп, но и так же к ним можно отнести блюда из яиц (омлет с сыром или глазунья с беконом) со множеством полезных микроэлементов.
- Прекрасным вариантом считаются злаки, несладкие мюсли и сухие готовые перекусы, варианты различаются по наполнителям, но вот только есть один нюанс, в них содержится большое количество сахара. Это очень вредно, особенно для детей. Поэтому их лучше готовить самостоятельно. Можно в духовке запечь овсянку с цукатами и орехами, запеканку из домашнего творога с медом, фруктами и ягодами или же творожную запеканку с манкой и кокосом.
- Бутерброды конечно же можно готовить, но делать их лучше всего из цельнозернового хлеба с сыром, брынзой, красной рыбой, ветчиной из индейки или филейной части курочки, добавляя различную зелень и овощи, в виде листьев салата, рукколы, долек помидоров, сладкого болгарского перца и тоненьких ломтиков свежих огурцов, а вместо масла смазывая хлеб мягким, домашним и удивительно вкусным сыром Филадельфия.
- Вкусные быстрые блюда на завтраки рецепты в домашних условиях предполагают употребление, прежде всего молочных продуктов, богатых витамином D, калием и кальцием. Можно съесть кусочек сыра, творога, сварить кашу на молоке или мюсли заправить йогуртом.
Диетологи не рекомендуют с утра, есть трудноперевариваемое жирное мясо , быстрые сухие смеси, выпечку на дрожжах, сырые овощи и цитрусовые в большом количестве. Эти продукты могут привести к вздутию, повышению кислотности и плохому самочувствию на весь оставшийся день.
Кофе с утра лучше не употреблять, поскольку утром в организме самое высокое содержание кортизола (гормона стресса), которые помогает человеку проснуться. Кофеин же напрямую влияет на его выработку и формирует зависимость. Если вы не в силах его исключить, тогда завтрак из творога на скорую руку или налистников с карамелизированным яблоком, завершите чашечкой кофе с молоком, а лучше чая с медом.
Вкусный завтрак на скорую руку в домашних условиях
Рано утром катастрофически не хватает времени приготовить оптимальный, быстрый и вкусный завтрак, питательный и одновременно полезный для всей семьи. Буквально каждое утро молодые мамы задаются вопросом, что можно приготовить ребенку на завтрак быстро и вкусно и при минимальных затратах времени? Много людей ищут места, где утром покушать поблизости, отправляются в ресторан, перекусывают быстрой едой на ходу или еще хуже, идут в заведения быстрого питания. Если вам лень или действительно совершенно не хватает времени на приготовление утренних несложных блюд, тогда лучше выбрать полезную закуску и просто съесть йогурт, фрукты, ягоды, кусочек горького шоколада, несколько орешков, творог в виде сырничков, запеканки или кусочек твердого сыра. Но все же лучше прошерстить интернет и подобрать приемлемые для себя быстрые рецепты на завтрак. Быстро и вкусно, а главное полезно и калорийно – это должно стать вашим девизом. Мы так же не стоим на месте и можем вам посоветовать простой, но тем не менее достаточно легкий и бюджетный завтрак на быструю руку, рецепты на неделю которого, описаны ниже. Он восстановит баланс в организме и даст вам возможность продержаться до обеда.
Завтрак за 5 минут или как утром поесть быстро, бюджетно и питательно?
На самом деле, в интернете масса разных, традиционных и оригинальных описаний и видео, рецепты вкусных завтраков на скорую руку из простых, полезных продуктов. Большинство из них можно приготовить на скорую руку дома, если заранее закупить все ингредиенты и подготовить продукты с вечера, а утром вынуть из холодильника и положить в судочек.
К примеру, запеченные домашние мюсли можно подготовить заранее, останется лишь их залить йогуртом или соком непосредственно перед употреблением. Также можно приготовить в выходной день творожную запеканку с шоколадом, сырники или блинчики с творогом и заморозить. Такие сладкие, вкусные и быстрые завтраки, всегда идут на ура не только у детей, но и у взрослых. Мы стараемся во всем вам помогать и даже нашим широким ассортиментом, угадывать ваши пожелания, поэтому питательный завтрак детям на скорую руку с помощью наших замороженных домашних полуфабрикатов – уже ждет вас в нашем магазине ТМ Смачнота. Вам осталось только разобраться в ассортименте и сделать заказ через корзину сайта.
Вы можете заранее продумать рацион и составить примерное утреннее меню из нашего ассортимента на всю неделю и сделать или купить полуфабрикаты домашние или продуктовые заготовки в выходные дни.
Рецепты и виды завтраков дома на каждый день недели:
- Понедельник: творог с лесными ягодами, чаем и медом;
- Вторник: мюсли с йогуртом;
- Среда: бутерброд с красной рыбой, сыром и авокадо;
- Четверг: сырники с изюмом и сметаной, чай с медом;
- Пятница: яичница, чай, кусочек сыра:
- Суббота: блинчики со сладким творогом;
- Воскресенье: бутерброд с ветчиной из индейки, чай.
Возможны альтернативные варианты, такие как блинчики или налистники с мясом, ветчиной и сыром, курицей и грибами, бананом и сгущенкой, брынзой и зеленью. Для поклонников ПП правильного питания, можно начать утро с чисто диетических блинов на кукурузной муке с куриной грудкой или из цельнозерновой муки с индейкой. Кроме того, можно попробовать картофельные зразы с различными солеными начинками, паштеты домашние, драники картофельные или ленивые вареники со сметаной.
Где купить готовый сбалансированный завтрак на каждый день в Киеве с пользой для здоровья?
Мы понимаем, что быстрый современный темп жизни создает дефицит свободного времени, но это не повод отказываться от качественного питания. Ведь именно от правильного питания зависит общее самочувствие, здоровье, бодрость и интенсивность работы мозга. Очень важно тщательно подбирать меню. Продумывать свой рацион питания, находить новые идет доя быстрого завтрака, полноценного обеда, легкого ужина и нескольких небольших перекусов в течение дня. Компания «Смачнота» предлагает вам купить вкусные простые и быстрые готовые завтраки на каждый день в виде по домашнему сделанных полуфабрикатов собственного производства. Все наши блюда приготовлены только из натуральных свежих продуктов, а рецептура тщательно подобрана таким образом, чтобы насытить ваш организм правильными, полезными и питательными ингредиентами.
У нас широкий ассортимент продуктов, так что вы сможете с легкостью на быструю руку приготовить вкусный полезный завтрак для всей семьи.
Мы предлагаем вам попробовать такие домашние полуфабрикаты собственного приготовления:
- Блины с разными начинками, налистники;
- Вареники шоколадные, ленивые, с мясом, грибами, творогом сладким и соленым, индейкой, шпинатом, ливером, на гречневой муке, картошкой и творогом, ягодами вишни, черники, голубики и клюквы;
- Сырники классические ис различными сладкими наполнителями - клубникой, черникой, бананом, шоколадом, курагой;
- Сырные палочки;
- Киши;
- Пироги к чаю;
- Деруны;
- Картофельные зразы с мясной, ливерной, грибной и овощной начинками;
- Пицца;
- Куриные наггетсы;
- Котлеты в большом ассортименте, начиная от Кордон блю, рыбных обычных, постных и с индюшкой и заканчивая гречаниками, с брокколи, курицей и мясные со свининой;
- Фаршированные куриные ножки.
Каждый сможет найти в нашем ассортименте свои любимые блюда, почитайте на сайте отзывы наших клиентов. На семейный завтрак, рецепты которого вы видели выше, у вас уйдет некоторое, иногда даже очень значительное время, но гораздо быстрее приготовить из меню, наших замороженных домашних полуфабрикатов. Многие из них достаточно разогреть в микроволновке, мультиварке или слегка обжарить на сковороде. Больше не надо часами проводить время на кулинарных сайтах, думать какое блюдо или салат приготовить и искать, что приготовить на ужин, обед или завтрак на несколько дней впрок.
Пришло время заказать вкусный быстрый завтрак с доставкой на дом в Киеве
Мы привозим недорогие практически во многих случаях, уже готовые домашние полуфабрикаты прямо на дом. Вам достаточно оставить заявку на нашем сайте, указав адрес и время желаемой доставки. Курьер в специальном холодильнике привозит полуфабрикаты в любой район города Киев.
Согласитесь, это очень удобно, когда под рукой есть все необходимое, чтобы просто, быстро и вкусно накормить семью полезными домашними блюдами от наших шеф поваров.
Стоимость выбранной вами еды с доставкой на дом вас приятно удивит. Учитывая то, сколько вы можете сэкономить времени на готовку, закупку продуктов и составление меню, цена за 1 кг готовых завтраков более чем бюджетная, вполне приемлемая и конкурентная на рынке Киева.
Не отказывайте себе в удовольствии питаться вкусно, полезно, сытно и недорого.
Ваше здоровье в ваших руках!
Приятного аппетита!